Allungamento ischiocrurali
con gambe accavallate

Obiettivo

Allungamento degli ischiocrurali e coordinazione del movimento al respiro

Posizione di partenza

Disteso supino gambe piegate accavallate (spiegazione descritta in caso la gamba accavallata inizialmente sia la destra sulla sinistra), il piede di terra sollevato, le mani afferrano la loggia posteriore della gamba sinistra

Movimento

Estendere la gamba e tornare alla posizione di partenza

Respirazione

Espirare estendendo
Inspirare tornando alla posizione di partenza

Osservazioni

Ripetere 5 volte per gamba