• Tel. 06.54225165 - Mobile +39 3738204004
  • Contatti

    Rimani in contattoX

    Scrivici

    Sending your message. Please wait...

    Thanks for sending your message! We'll get back to you shortly.

    There was a problem sending your message. Please try again.

    Please complete all the fields in the form before sending.

Esercizi per casa

Mobilizzazione rachide cervicale

Obiettivo

Mobilizzazione del tratto cervicale

Posizione di partenza

Disteso supino, le braccia piegate, le mani dietro la testa, le gambe piegate, i piedi paralleli

Movimento

Avvicinare tra di loro i gomiti, sollevare il capo da terra e tornare alla posizione di partenza

Respirazione

Inspirare avvicinando i gomiti
Espirare sollevando il capo
Inspirare rimanendo in posizione
Espirare tornando alla posizione di partenza

Osservazioni

Ripetere il movimento per 5 volte
Note
Proporre l’esercizio con l’asciugamano per meglio comprendere il movimento

Covatech Pilates Pilates Method Alliance
youtubefacebook