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Esercizi per casa

Tonificazione e Mobilizzazione delle braccia

Obiettivo

Tonificazione e mobilizzazione spalle e braccia

Posizione di partenza

Seduto (seduto su una sedia), le gambe incrociate, l’asciugamano sotto al sedere, le braccia aperte con una
mano pronata e una supinata

Movimento

Alternare la pronosupinazione delle mani

Respirazione

Libera

Osservazioni

Ripetere per almeno 10 volte fino a 20
Note
Non spostare il busto o intraruotare troppo la spalla
Mantenere il busto eretto

Covatech Pilates Pilates Method Alliance
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