Isometriche di rafforzo
dei retti addominali

Obiettivo

Rafforzo dei retti addominali in tensione isometrica

Posizione di partenza

Disteso supino, le gambe piegate, le palme delle mani appoggiate alle ginocchia, le spalle rilassate, la testa appoggiata sul Light Block.

Movimento e respirazione

In espirazione, mentre le braccia e le mani si oppongono alle ginocchia che vogliono portarsi verso il petto, contraete il perineo e “risucchiate” la parete addominale
In inspirazione, rilassate
In espirazione, tirate le ginocchia verso il petto

Osservazioni

Ripetete 3/5 volte

Note
La tensione isometrica è un tipo di lavoro muscolare nel quale i capi articolari non si muovono,permette un completo reclutamento di fibre consentendo un rapido recuperodella forza muscolare. Dopo alcune volte, per rafforzare i muscoli flessori del collo eseguite l’esercizio sollevando il capo.

Studio Pilates 82

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PILATES 82 | CHI SIAMO

Grazie alla loro decennale esperienza, gli insegnanti CovaTech Pilates dello Studio Pilates 82 sono specializzati anche in Osteopatia e Posturologia Clinica per guidarvi nel migliore percorso per il vostro benessere.

Andrea Storchi

Diploma CovaTech Pilates Certified Teacher, Osteopata, Laurea in Scienze Motorie, Diploma Nazionale Operatore Fitness Posturale (CSEN), Diploma Massaggio Sportivo (CSEN), Diploma Massaggio Linfodrenante Ayurvedico (CSEN), Ex ballerino professionista.

Errica Grimaldi

Diploma CovaTech Pilates Certified Teacher, Diploma I.S.E.F., Diploma Massaggio Linfodrenante Ayurvedico (CSEN)

Paolo Storchi

Diploma CovaTech Pilates Certified Teacher, Posturologo Clinico, Diploma Nazionale Operatore Fitness Posturale (CSEN), Diploma Massaggio Linfodrenante Ayurvedico (CSEN), Ex pallavolista