Esercizi per casa

Mobilizzazione rachide cervicale

Mobilizzazione rachide cervicale

Mobilizzazionerachide cervicale Obiettivo Mobilizzazione del tratto cervicale Posizione di partenza Disteso supino, le braccia piegate, le mani dietro la testa, le gambe piegate, i piedi paralleli Movimento Avvicinare tra di loro i gomiti, sollevare il capo da terra e...

Allungamento ischiocrurali con gambe accavallate

Allungamento ischiocrurali con gambe accavallate

Allungamento ischiocruralicon gambe accavallate Obiettivo Allungamento degli ischiocrurali e coordinazione del movimento al respiro Posizione di partenza Disteso supino gambe piegate accavallate (spiegazione descritta in caso la gamba accavallata inizialmente sia la...

Mobilizzazione rachide lombare

Mobilizzazione rachide lombare

Mobilizzazionerachide lombare Obiettivo Mobilizzazione del tratto lombare, allungamento quadrato dei lombi Posizione di partenza Disteso supino, le braccia aperte a croce e le gambe piegate accavallate (spiegazione descritta in caso lagamba accavallata inizialmente...

Isometriche di rafforzo dei retti addominali

Isometriche di rafforzo dei retti addominali

Isometriche di rafforzodei retti addominali Obiettivo Rafforzo dei retti addominali in tensione isometrica Posizione di partenza Disteso supino, le gambe piegate, le palme delle mani appoggiate alle ginocchia, le spalle rilassate, la testa appoggiata sul Light Block....

Sensibilizzazione Medio Gluteo e Fascia Lata

Sensibilizzazione Medio Gluteo e Fascia Lata

Sensibilizzazione Medio Gluteo e Fascia Lata Obiettivo Sensibilizzazione e rafforzamento isometrico del medio gluteoConsapevolezza della posizione neutra del bacino, dell’assetto del busto con le braccia in appoggio Posizione di partenza Dalla posizione in svastica...

Tonificazione e Mobilizzazione delle braccia

Tonificazione e Mobilizzazione delle braccia

Tonificazione e Mobilizzazionedelle braccia Obiettivo Tonificazione e mobilizzazione spalle e braccia Posizione di partenza Seduto (seduto su una sedia), le gambe incrociate, l’asciugamano sotto al sedere, le braccia aperte con unamano pronata e una supinata Movimento...

Abbi cura del tuo corpo: è l’unico modo per vivere bene!

Lo Studio Pilates 82 con l’esperienza decennale dei suoi insegnanti offre la migliore risposta alle esigenze individuali di ogni allievo: – recupero e mantenimento del quotidiano benessere psicofisico – rieducazione motoria – riprogrammazione posturale – preparazione atletica specifica per sportivi, professionisti o amatoriali – miglioramento delle capacità respiratorie – massaggi decontratturanti – trattamenti di mobilizzazione articolare – trattamenti di stretching passivo.

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PILATES

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OSTEOPATIA

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PRINCIPI DEL METODO PILATES

Scopo principale di J.H.Pilates era quello di rendere le persone consapevoli di sé stesse, del proprio corpo e della propria mente e condurle ad unire corpo e mente in una singola, dinamica e ben funzionante entità. In un certo senso J.H.Pilates cercò di fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle discipline spirituali orientali. La mente di chi esegue gli esercizi del metodo Pilates è diretta verso il corpo, concentrata su ciò che sta accadendo mentre accade: è possibile così comprendere esattamente ciò che la mente ordina al corpo ed imparare a percepire esattamente come il corpo si sta muovendo.

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CONCENTRAZIONE

La concentrazione è importante affinché si possano eseguire correttamente gli esercizi richiesti.

FLUIDITà

Nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto, così come non deve risultare ne troppo rapido ne troppo lento.

CONTROLLO

Con la concentrazione si ottiene il totale controllo di ogni movimento. Nulla nel metodo Pilates è casuale. 

PRECISIONE

La precisione è un altro aspetto fondamentale che deriva dal controllo.

BARICENTRO

Principio di stabilizzazione del bacino con lavoro sinergico della regione addominale con lombare.

RESPIRAZIONE

La respirazione, ultima della lista affinché sia una delle prime, fra i principi elencati, ad essere ricordata. 

Studio Pilates 82

CONTATTI

Via Guido de Ruggiero, 28

00142 Roma

Tel. 06.54225165 - Mobile +39 3738204004

e-mail: info@pilates82.it

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dal Lunedì al Venerdì 09:00 - 21:00

Sabato 09:30 - 13:30

Domenica Chiuso

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PILATES 82 | CHI SIAMO

Grazie alla loro decennale esperienza, gli insegnanti CovaTech Pilates dello Studio Pilates 82 sono specializzati anche in Osteopatia e Posturologia Clinica per guidarvi nel migliore percorso per il vostro benessere.

Andrea Storchi

Diploma CovaTech Pilates Certified Teacher, Osteopata, Laurea in Scienze Motorie, Diploma Nazionale Operatore Fitness Posturale (CSEN), Diploma Massaggio Sportivo (CSEN), Diploma Massaggio Linfodrenante Ayurvedico (CSEN), Ex ballerino professionista.

Errica Grimaldi

Diploma CovaTech Pilates Certified Teacher, Diploma I.S.E.F., Diploma Massaggio Linfodrenante Ayurvedico (CSEN)

Paolo Storchi

Diploma CovaTech Pilates Certified Teacher, Posturologo Clinico, Diploma Nazionale Operatore Fitness Posturale (CSEN), Diploma Massaggio Linfodrenante Ayurvedico (CSEN), Ex pallavolista